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呵护眼睛从小事做起

【概要描述】2020年6月6日是第二十五届全国“爱眼日”。眼睛是心灵的窗户,是感受美丽世界的桥梁。然而,近年来我国的近视群体数量越来越多。为什么现在近视人群会这么多呢?如何预防呢?接下来我们将一一介绍。近视主要受遗传因素和环境因素两方面的影响。01遗传因素有研究显示,近视的发生与种族差异有关,其中黄种人发生近视概率最高,黑种人最低;除了种族差异,近视还与父母遗传有关,高度近视属于常染色体隐性遗传病,由位于常染

呵护眼睛从小事做起

【概要描述】2020年6月6日是第二十五届全国“爱眼日”。眼睛是心灵的窗户,是感受美丽世界的桥梁。然而,近年来我国的近视群体数量越来越多。为什么现在近视人群会这么多呢?如何预防呢?接下来我们将一一介绍。近视主要受遗传因素和环境因素两方面的影响。01遗传因素有研究显示,近视的发生与种族差异有关,其中黄种人发生近视概率最高,黑种人最低;除了种族差异,近视还与父母遗传有关,高度近视属于常染色体隐性遗传病,由位于常染

  • 分类:健康科普
  • 作者:
  • 来源:陕西疾控
  • 发布时间:2020-06-06 09:35
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2020年6月6日是第二十五届全国“爱眼日”。眼睛是心灵的窗户,是感受美丽世界的桥梁。然而,近年来我国的近视群体数量越来越多。为什么现在近视人群会这么多呢?如何预防呢?接下来我们将一一介绍。

 

 

近视主要受遗传因素和环境因素两方面的影响。

01

遗传因素

有研究显示,近视的发生与种族差异有关,其中黄种人发生近视概率最高,黑种人最低;除了种族差异,近视还与父母遗传有关,高度近视属于常染色体隐性遗传病,由位于常染色体上的一对基因决定,若父母均近视的,孩子近视发生率为30%-40%,而父母均不近视的,孩子发生近视的概率不足10%。可见,近视受父母遗传的影响是很大的。

02

环境因素

 

近距离阅读

有研究表明,近视与持续的近距离工作密切相关。那是因为持续近距离工作,会导致眼压增高,长期的眼压波动引起眼轴增长,并诱导脉络膜厚度降低,血流减少,导致巩膜缺氧,致使近视的发生。

 

电玩产品

长时间用手机、平板电脑已成为导致近视的“罪魁祸首”。手机和平板电脑屏幕小,同一页面显示的内容多,字体拥挤过小过细,增加了注视负担,使眼睫状肌调节增加,产生了集合紧张。同时打游戏时,目标不停移动,眼球不停追随注视,时间一长就造成了肌性视疲劳,从而形成近视。

饮食不当

视网膜上吸收光线的化学物质---视紫红质的形成与动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素有直接关系,这两种营养素是保护眼睛、维持正常视觉的"灵丹妙药"。维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素,一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症。

 

睡眠不足

有研究表明,如果长期睡眠不足,会引起全身植物神经功能紊乱,从而影响眼睛睫状肌的功能失常,导致近视的发生。


预防近视要从多方面着手

 

01

注意用眼卫生

无论是看书还是使用电子产品的时间不宜过长。日常遵循“20/20/20护眼法”,即每使用电脑20分钟便休息一下,休息时向20米以外的风景远眺,每次远眺至少20秒。

02

注意眼睛锻炼

休息眼睛的时候可以做眼保健操。坚持每天三小时户外活动,可以进行球类活动,如乒乓球、羽毛球等,当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩以及眼外肌的协同作用,可促进眼部新陈代谢。

 

03

均衡营养

丰富膳食,多补充有利于眼睛发育的营养素,多吃一些对眼睛有益的食物,比如:豆制品、鱼肉、牛奶、鸡蛋、胡萝卜、大白菜、空心菜、西红柿、西兰花、猕猴桃等。还应注意补充水分。

04

不要在光线太暗的地方看书

避免在光线较暗的地方看书,如卫生间,时间长了对眼睛肯定有损伤的。不要躺床上看书,因为姿势不良会导致斜视或加重眼睛负担,同时床头灯不亮等综合因素对眼睛也会有损害。

05

不要经常性点眼药水

眼药水是不能随便用的,乱用眼药水很容易对眼睛造成伤害。含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好,但长久使用,可能会造成眼压升高、视神经萎缩最终导致青光眼,使视力受损甚至致盲,这种损害是不可逆的,任何措施都无法挽救。

(文章来源:陕西疾控  版权归原作者所有,如有侵犯版权,请及时联系我们删除 )

 

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